با همدلى، همفكرى، همكارى و مشورت با يكديگر ميان خود، روابط سالم و صميمى پديد آوريد.
هر يك از زوجين، ديگرى را نزديكترين و محرمترين فرد نسبت به خود بداند و او را نيمه تن، حامى و پشتيبان خود تلقى كند.
با يادگيرى مهارتهاى ارتباطى نظير گوش كردن به حرفهاى يكديگر، احترام به نظرها و عقايد همديگر روابط خود را بهبود بخشيد.
بكوشيد، مسئوليت رسيدن به تفاهم را پذيرا شود.
هنگام اختلاف نظر يا سوء تفاهم، به جاى سرزنش يكديگر يا تفسير نادرست، به شناسايى مسئله و يافتن راه حل آن بپردازيد و در صورت لزوم، كمك و مشاوره افراد با تجربه و متخصص را جلب كنيد.
براى رسيدن به امنيت روانى وعاطفى در روابط زناشويى، داشتن صداقت، سعه صدر، انصاف و اعتماد متقابل را اصل اول قرار دهيد.
در صورت به وجود آمدن هر گونه سوء تفاهم و سوء برداشت، در نخستين فرصت ممكن به حل و فصل آن بپردازيد تا به فرآيندى ويرانگر و پيش رونده تبديل نشود.
به هر طريق ممكن، رفتارهاى مطلوب همسرتان را مورد توجه و تأييد قرار دهيد؛ به گونهاى كه همسرتان بفهمد براى او ارزش قائل هستيد.
تشويق و تأييد و بيان نكات مثبت، به طور آشكار يا در جمع باشد؛ اما انتقاد و تذكّر نكات منفى، به طور محرمانه و در تنهايى صورت گيرد.
براى خصوصيات و نيازمندىهاى يكديگر، ارزش قائل شويد و در روابط كلامى، عاطفى، اقدامها و تصميمگيرىها، به افكار و خواستههاى همسرتان توجه كنيد.
اگر رفتار خاصى براى شما مبهم است، سادهترين راه اين است كه از همسرتان هدف و علت آن رفتار را بپرسيد و با روش مسالمتآميز، صميمانه و خوش بينانه موضوع را روشن كنيد.
درشتى همسرتان را با خشونت پاسخ ندهيد. خشونت را با سكوت پاسخ گوييد و در موقعيتى مناسب، درباره مسئله مورد نظر، بحث و گفتوگو كنيد.
بكوشيد در سراسر زندگى به جاى هرگونه پيشداورى يا مشاهده اشكالات و ضعفها، نقاط مثبت و قوت را ببينيد. به عبارت ديگر، به جاى توجه به نيمه خالى ليوان، به نيمه پر آن توجه كنيد.
در برنامهريزى براى فعاليتهاى اجتماعى، اوقات فراغت، ديد و بازديدهاى خانوادگى و نظاير آن، با يكديگر مشورت كنيد و از يك جانبهنگرى بپرهيزيد.
در هر فرصت ممكن، با همسر و اعضاى خانوادهتان، ارتباط كلامى و عاطفى برقرار كنيد. زنان از صحبت كردن با همسرشان بيشتر لذت مىبرند؛ بنابراين مردان بايد فعّالانه به سخنان آنان گوش كنند و واكنش مناسب نشان دهند.
اگر هر يك از زوجين در شرايط خاصى، نمىتواند به سخنان همسرش گوش كند، بايد صادقانه و صميمانه اين موضوع را به وى انتقال دهد و تقاضا كند صحبت كردن درباره آن موضوع را به فرصتى ديگر واگذارد.
گاهى در فضايى محرمانه، محبتآميز و صميمانه به ارزيابى رفتار و روابط يكديگر بپردازيد و از يكديگر بپرسيد، چه بايد كرد تا روابط تان بهتر و با نشاطتر شود.
هميشه، در رويارويى با مسائل و مشكلات خانوادگى، خود را در وضعيت طرف مقابل قرار دهيد و با قبول مسئوليت خود و شناخت انتظارات متقابل، به حل و فصل اختلافات روى آوريد.
در روز يا در هفته، زمان مشخصى را براى گفت و گو درباره مسائل و مشكلات و به اصطلاح درد دل كردن با همسرتان، اختصاص دهيد.
از داشتن نگرشهاى آرمان گرايانه و شاعرانه، انتظارات غير واقع بينانه در ازدواج و روابط زناشويى اجتناب كنيد.
بايد از هرگونه سوء ظن و حدس نادرست به دور باشيد. اگر موضوع و مسئلهاى ذهن يكى از زوجين را به خود مشغول كرده است، بايد آن را به صراحت و صادقانه مطرح كند و درستى و نادرستىاش را با همسرش، مورد بررسى قرار دهد.
هر يك بايد زمينههاى بروز سوء تفاهمها و سوء ظنها را از بين ببرد و از رفتارهايى كه موجب بروز سوء تفاهم و سوء ظن مىشود، خوددارى كند.
هر يك بايد بكوشد با روانشناسى همسرش آشنا شود، تا بداند او به چه امورى بها مىدهد و نظام ارزشىاش چگونه است. براى مثال معمولًا زن به وابسته بودن، كسب امنيت عاطفى و مورد حمايت واقع شدن اهميت مىدهد و مرد مىخواهد مستقل و خود مختار باشد و آزادى عمل را داراى ارزش مىداند.
زن و شوهر از مسخره كردن يكديگر و گفتن سخنان طعنهآميز و دو پهلو جداً پرهيز كنند.
از رفتارهايى نظير متلك، تحقير، سرزنش و به رخ كشيدن يكديگر- كه موجب افزايش مقاومتهاى روانى در طرف مقابل است- بايد بپرهيزند.
در سراسر زندگى بكوشيد به نعمتهايى كه در اختيار داريد، بينديشيد، و به امورى كه در اختيار نداريد حسرت نخوريد.
از خطاهاى يكديگر به سرعت بگذريد و خطاهاى همديگر را تحمل كنيد.
با يادآورى برخى ايام- مانند روز تولد، سالگرد ازدواج و نظاير آن- و دادن هديههايى هر چند كوچك (مثل يك شاخه گل)، به طور نمادين عشق و علاقه خود را به همسرتان ابراز داريد.
خود را در برابر همسرتان آراسته و پاكيزه و جالب توجّه نگه داريد و از پريشانى و وضع نامرتب بپرهيزيد.
در انتخاب دوست و برقرارى روابط دوستانه با ديگران دقت كنيد و اين امور را با توافق يكديگر انجام دهيد.
از هر گونه رفتارى كه به مردسالارى يا زن سالارى مىانجامد، بپرهيزيد.
خطاى يكديگر را در حضور ديگران، فرزاندن، آشنايان، والدين و … بازگو نكنيد.
هرگز همسرتان را با زن يا مرد ديگرى مقايسه نكنيد.
از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشويق كنيد و انگيزه تكرار آن رفتار را بيشتر سازيد.
از تصميمهاى نادرست و غيرمنطقى و كلىگويىهاى منفى و شكلگيرى افكار نادرست، درباره همسرتان بپرهيزيد.
به قولهايى كه به همسرتان دادهايد، عمل كنيد تا به سلب اعتماد و احساس فريب خوردگى نينجامد.
از نسبت دادن القاب و زدن برچسبهاى ناگوار و نامطلوب- مانند بدقول، شلخته، كلهشق، يك دنده، لجباز و خودخواه- به يكديگر بپرهيزيد.
در مواردى كه غمگينى و افسردگى و يا عصبانيت زن يا شوهر، شدت مىيابد و احتمال اختلال در كار سيستم عصبى يا غدد درونريز- به ويژه غده تيروئيد- وجود دارد، در نخستين فرصت به پزشك متخصص مراجعه كنيد تا از عادى بودن ترشح غدد مطمئن شويد.
براى داشتن يك زندگى با نشاط و موفق خوب بينديشيد، وقت بگذاريد، احساس مسئوليت كنيد، موانع ارتباط سالم را از ميان برداريد و به عوامل ايجادكننده روابط سالم توجه نماييد.
با مطالعه كتابهاى مربوط به انتخاب همسر، آيين همسردارى و چگونگى ايجاد ارتباط با ديگران و نيز شركت در جلسههاى آموزش خانواده، دانش و مهارت خود را در اين زمينه افزايش دهيد
